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杣人・somabito

Author:杣人・somabito
Nuages・・・雲のようにふんわりとしています

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ヨガと水泳

お元気ですか?

正月も七草、鏡開きと過ぎすこしづつエンジンがかかってきている感じ
皆さんはどうお過ごしですか?

通っているスポーツジムでは、新しい企画が始まったりして
お客様を飽きさせないようにあれやこれや…

私も、そんな企画にのっかって
久しぶりに水泳のレッスンに出たり、ヨガに出たりしています。

もともと泳ぐことは大好きなので、
基礎的なレッスンに参加してみたのですが
プールで泳いでいるうちに、体が喜んでいるのが伝わってきます。
体が水泳の楽しさを憶えているんですね。

バタ足のチェックやストリームライン、のびやかな泳ぎを意識しながら
先生からのポイントアドバイスを受け、
受講したお仲間さんと何回も泳いでいるうちにすっかりリフレッシュします。

それに、水泳って腹筋が大事ですから、泳ぎ終わったあとに、
確実にお腹周りが引き締まっています。ラッキー

そして、ヨガ
最近流行のホットヨガにチャレンジです
東京ではインド人の先生のホットヨガが有名ですが、
室温35℃~40℃ぐらい、湿度も60ぐらいでまるでサウナの中です。
スタジオにいるだけで汗が出てくるのに、
呼吸をつけながらヨガをするのですから汗がダラダラ…
水分補給が大切ですが、慣れれば気持がいいですね。

今日も、ヴィンヤサヨガに参加してきました。
エアロビクスでお気に入りのインストラクターさんなので
気軽に受講したのですが、
「流れるようにポーズを繋げてゆきますから慣れていないとちょっと戸惑うかも」
という話に、??? 大丈夫かしらとちょっと心細くなりましたが、
そこは先生、最初にひと通りのポーズを紹介してくださったので安心です

それにしても、いつものヨガとちがってテンポが速い
呼吸のリズムが遅れがちになってしまいます
ヨガで呼吸が伴わないのは餡子のないきんづばのようなもの…
回数を重ねて速い呼吸でも深く呼吸ができるように練習しなくっちゃ

成人病の予防、人口の高齢化に伴う医療費負担の増加などに対応するためにも
スポーツジムの活用は効果的。
なによりも生活にメリハリがでますから、心と体のリフレッシュにとってもお薦め。

皆さんはスポーツ楽しんでいますか?
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テーマ : 健康、美容、ダイエット
ジャンル : ヘルス・ダイエット

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